Zajęcia dla kobiet to jedna z propozycji treningowych w moim studiu. Trenujemy w maksymalnie pięcioosobowych grupach, co pozwala ćwiczyć efektywnie i w miłej atmosferze.
NA CZYM TO POLEGA?
Struktura treningu nie różni się znacząco od innych prowadzonych przeze mnie zajęć, różni się natomiast „treść” części głównej treningu, ponieważ potrzeby uczestniczek są zupełnie inne od np. piłkarza czy biegacza. Z reguły po rozgrzewce ukierunkowanej na wzorce ruchowe, które będą trenowane w części głównej zajęć, ćwiczący wykonują mini-obwód ćwiczeń, składający się z 3-5 zadań ruchowych wykony http://mehr-iq.de/nl-lng/aldinir/index.html wanych po sobie. W tej części treningu nie ćwiczymy „na czas”, tylko wykonujemy zaplanowaną przez trenera liczbę powtórzeń na zaplanowanym ciężarze (jeśli takowy w danym ćwiczeniu występuje). Po części głównej, ma miejsce tak zwany „finisher” lub jak to lubią mówić ćwiczący – „zadanie z gwiazdką”, czyli 1-2 ćwiczenia nastawione na pracę na wyższej intensywności. Trening kończymy standardowo rolowaniem mięśni oraz ćwiczeniami oddechowymi, mającymi wyciszyć organizm po intensywnym wysiłku.
EFEKTY UCZESTNICTWA W ZAJĘCIACH:
-spalanie tkanki tłuszczowej (wzrost tempa metabolizmu spoczynkowego)
-zatrzymanie procesu starzenia się (dzięki pozytywnemu wpływowi ćwiczeń na tkankę kostną oraz mięśniową)
-lepszy nastrój (dzięki podniesieniu poziomu endorfin)-obniżenie poziomu złego cholesterolu-wyższa wydolność organizmu
DLA KOGO?
Dzięki odpowiedniemu skalowaniu poziomu trudności na zajęciach poradzi sobie zarówno absolutny nowicjusz w świecie treningu, jak również osoba zaawansowana w ćwiczeniach.
_______________________________________________________
Treningi grupowe dla kobiet obywają się w poniedziałki o 20 oraz we wtorki, środy i czwartki o 19.